4 jaj

[...] Przy jej niedoborach obserwuje się zaburzenia syntezy białek oraz w metabolizmie tłuszczów i węglowodanów. Przyczyną niedoboru biotyny może być spożywanie surowych jaj (awidyna). Stężenie lipidów, glukozy i insuliny Naukowcy badali związek podawania biotyny ze stężeniem lipidów w osoczu, a także glukozy i insuliny u osób z cukrzycą typu [...]

[...] się m.in.: problemy z krzywicą lub osteoporozą (schorzenia kości), nadwrażliwość na ból i depresję (zaburzenia neurologiczne), hipogonadyzm i zespół policystycznych jajników (choroby hormonalne), zwiększoną podatność na infekcje oraz procesy nowotworzenia (dysfunkcje immunologiczne). Do uniknięcia zaburzeń z niedoboru witaminy D zaleca [...]

[...] kontekście wyboru najlepszych dla człowieka źródeł białek dietetycy są zgodni. Za takowe uważa się białka pochodzące z odzwierzęcych produktów spożywczych. Prym wiodą tutaj jaja kurze oraz produkty mleczne. Wysoką zawartością białka oraz aminokwasów niezbędnych człowiekowi charakteryzują się również mięsa, podroby i ryby. Spośród roślinnych [...]

[...] jednocześnie, jest kobalamina, czyli witamina B12. Warto dowiedzieć się, jak w najprostszy i najbardziej efektywny sposób dostarczyć ją do organizmu w dawkach zaspokajających zapotrzebowanie nawet osób o dużych wymaganiach. Jakie są źródła witaminy B12? Niedobory witaminy B12 obserwuje się najczęściej w regionach słabo i średnio [...]

[...] niezbędnych, które są łatwostrawne i szybko przyswajane przez organizm. Głównym rodzajem tak zwanego włókna pokarmowego w S. cerevisae są beta-glukany, które sprzyjają pracy przewodu pokarmowego. Warto zaznaczyć, że drożdże dostarczają do organizmu związki, które trudno dostępne są w dietach stricte roślinnych. Wymienić można tutaj [...]

[...] zwiększyć przyswajalność tego bardzo ważnego pierwiastka? Innymi związkami, które mogą zaburza naturalne procesy przyswajania żelaza są kompleksy fitynianów i polifenoli, wapń, białko jaja kurzego, kazeina oraz białka roślin strączkowych. Znajdujące się w produktach pełnoziarnistych fityniany skutecznie blokują proces przyswajania nawet do 90%. 

[...] przede wszystkim za krzepliwość krwi. Ponadto wykazuje właściwości przeciwzapalne, przeciwgrzybiczne, przeciwbólowe, hamujące działanie niektórych nowotworów (piersi, jajnika, wątroby, pęcherzyka żółciowego). Występuje głównie w produktach roślinnych: zielonych warzywach (kapuście włoskiej, boćwinie, szpinaku, brokułach, brukselce, [...]

[...] on zbyt niski. Czy można pozyskać witaminę D z żywności? Można, jednak ciężko jest uzyskać odpowiednią jej ilość. Tak czy inaczej, dietę warto wzbogacać o łososia, żółtka jaj, wołowinę i produkty z dodatkiem witaminy D (np. niektóre płatki śniadaniowe, sok pomarańczowy, nabiał). Witamina B12 Jak już wspomniałam, wraz z wiekiem nasz organizm [...]

[...] na potrzeby sportowca. Jednym z najnowszych przykładów jest preparat SFD o nazwie „BIAŁKO WOJOWNIKA”. Oprócz białek mlecznych (serwatkowych i kazeinowych) zawiera białka jaj kurzych, a także białka konopne oraz peptydy kolagenowe. Związki te przyczyniają się nie tylko do poprawy regeneracji mięśni, ale również mogą mieć znaczenie dla struktur [...]

Odkrycie roli witaminy D w procesach fizjologicznych oraz patologicznych stworzyło duże odgałęzienie w dziedzinie badań nad dietetyką, oraz suplementacją. Wykazano, że stanowi ona czynnik o pozytywnym, wielokierunkowym działaniu wobec m.in. chorób układu sercowo-naczyniowego, cukrzycy czy chorób nowotworowych. Ponadto w publikacjach [...]

Apetyt na różne produkty w momencie, kiedy akurat chcemy zapanować nad swoją dietą i trochę schudnąć, może być sporą przeszkodą w utracie kilogramów. O ile sięgniemy po jakiś ulubiony produkt od czasu do czasu, to nic się nie stanie, jeśli jednak ciągle będziemy ulegać zachciankom, to może być nieciekawie. Jak walczyć z zachciankami? Przede [...]

Dobre nawyki dodają nam więcej pasji, energii i wytrwałości w dążeniu do celów. Zdrowe nawyki nie powinny być traktowane jako obowiązek, ale jako świadoma, dobrowolna decyzja. Osoby o zdrowych nawykach przeważnie żyją od dłużej i mniej chorują. Zrób przerwę od technologii Smartfony, komputery, telewizory itd. kradną nasz wolny czas i coraz [...]

[...] jego posiłki? Dość niecodziennie. The Rock najpierw podzielił się na Instagramie składem śniadania, które spożywa. W złotej misce znalazł się pokrojony stek wołowy, białka jaj, ryż brązowy oraz… jagody. Aby uzyskać dodatkowe węglowodany, wypija rozdrobnione płatki owsiane i rozwodnione wodą z ryżu. Wyjaśnił, że jest to dieta, która nie zawiera [...]

Rok 2016, jak i 2017 zdecydowanie można okrzyknąć rokiem kokosa. Wszystko za sprawą szeroko rozpropagowanego oleju kokosowego, który dzięki swoim właściwościom szybko zyskał na popularności. Główny składnik, który decyduje o jego wyjątkowości to średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe MCT. Olej kokosowy nadaje się zarówno do tego, aby wykorzystać go w [...]

[...] lub siemieniem lnianym. Wśród słodkich przekąsek wartych uwagi wymienić można również „zdrowe” ciastka oraz batony. Składać się mogą np. z płatków owsianych lub jaglanych, jaj kurzych, kakao lub cynamonu, suszonych owoców oraz innych dodatków. Charakter „zdrowotny” tego typu przekąsek zawdzięczany jest m.in. wysokiej zawartości białka, błonnika [...]

Jak się okazuje białko to nie tylko budulec mięśnia czy makroskładnik pomagający szybciej osiągnąć sytość. Białko może również kontrolować ciśnienie krwi. W Boston University przeprowadzono badania, które wykazały, że dorośli spożywający większą ilość białka dziennie (około 100 g) byli o 40% mniej narażeni ryzyko nadciśnienia, niż ci, którzy [...]

Gdy budujesz mięśnie, potrzebujesz białka! Gdy się odchudzasz, potrzebujesz białka! Gdy Twoim celem jest poprawa wyników sportowych, będziesz potrzebował białka. Będziesz go potrzebował więcej niż osoby nieaktywne sportowo.    Czy to już wszystko, co można napisać o tym wyjątkowym produkcie? Nie! Teraz czas na najlepsze. Otrzymujesz produkt [...]

Wykorzystanie odżywki białkowej w formie uzupełnienia diety można zmodyfikować tak, aby podnieść efektywność jej wpływu na organizm osoby trenującej. Otóż wszystko zależy od odpowiednio dobranego okresu danego dnia, w którym to zastosowanie płynnych protein jest pożądane. W jakich porach dnia suplementacja będzie najbardziej efektywna? W jaki [...]

[...] Jeśli chce schudnąć, zwykle spożywa więcej posiłków, ale każdy z nich ma mniej kalorii. Spożywa dużo wysokiej jakości białka- chude czerwone mięso, pierś kurczaka, białka jaj i ryby. W przypadku węglowodanów zwykle spożywa brązowy ryż lub makaron pełnoziarnisty. Źródła tłuszczu pochodzą z orzechów, awokado, tłustych ryb i oliwy z oliwek. Jeśli [...]

[...] dziennie, łącznie 4600 kalorii i co ciekawe, nie wszystkie to kurczak z ryżem. Śniadanie je zazwyczaj codziennie takie samo. Jest to 70 gramów płatków owsianych, 8 białek jaj, 1 całe jajko, 1/2 szklanki jagód, 1 łyżka masła orzechowego i 1 miarka izolatu białka. Drugi posiłek jest w wersji płynnej, by łatwiej podbić kalorie. To dwie miarki [...]